Was ist die (integrative) kognitive Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eines der am besten wissenschaftlich untersuchten Therapieverfahren. Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, den Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu verstehen und so Schritt für Schritt deine erwünschten Veränderungen zu erreichen. Angewandt wird sie u.a. bei Depressionen, Zwangs- und Angststörungen sowie psychosomatischen Erkrankungen (z.B. Reizdarm).
Eine vertrauensvolle Beziehung zwischen dir, meinem:r Klienten:in, und mir, deiner Therapeutin, ist für deinen Therapieerfolg besonders wichtig.
Kommunikation auf Augenhöhe, Empathie und Lösungsorientierung sind Grundpfeiler meiner therapeutischen Arbeit. Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und bilde mich kontinuierlich weiter.
Ablauf deiner Therapie
01
Anamnese & deine Therapieziele
Als erstes definieren wir mit einer ausführlichen Anamnese deinen Veränderungswunsch, legen deine Therapieziele fest und erstellen deinen individuellen Therapieplan. Als mein:e Klient:in wirst du ermutigt, Entscheidungen in Eigenverantwortung und mit Orientierung an deinen individuellen Zielen zu treffen.
03
Bewusstwerden
In Situationen, in denen du keine Zeit oder Energie zum Nachdenken hast, bestimmen bereits verinnerlichte Verhaltensmuster deine Reaktionen und können emotionale Turbulenzen auslösen.
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Du lernst in der kognitiven Verhaltenstherapie ungesunde Verhaltensmuster zu erkennen und alternative Sichtweisen zu entwickeln.
02
Psychoedukation & Verständnis
Elementar ist es zu verstehen, wie deine Emotionen entstehen und gesteuert werden. Emotionale Reaktionen können durch deine Gedanken beeinflusst werden. Du bist selbst für dein emotionales Erleben und Verhalten verantwortlich. Nicht jedoch für Gefühle anderer oder Dinge, die nicht in deiner Macht stehen.
04
Transfer
Durch kognitive Verhaltenstherapie erreichst du zuerst eine gedankliche Erkenntnis auf inhaltlich-logischer Ebene. Erst durch Üben deines erwünschten Verhaltens, wird die Veränderung auch für dich Schritt für Schritt im Alltag spürbar.
So kannst du dysfunktionale, von dir unerwünschte Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen verändern, um dein mentales Wohlbefinden zu verbessern.